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高能来袭||1987年以前出生的注意,关乎下半辈子健康,再忙也要看一下!
上传: jxteacher     更新时间:2017-7-14 9:03:37

 

1987年出生的人,30岁,还算是青年。

 

青年爱熬夜,青年不吃早餐,青年不爱锻炼,青年不看医疗健康类报刊,青年不听老人言。

 

为什么?青年有年轻的资本,以为大病与己无关。

 

听说某某人英年早逝,青年会睁大眼睛:“真的呀?怎么会?”然后依然故我:熬夜,不吃早餐,不锻炼。好像别人英年早逝只是遥远的传说。

 

天涯社区副主编金波猝死在北京地铁,年仅34岁;

在中国好声音出名的姚贝娜,因乳腺癌去世时只有30岁。

 

这些大病一般有10至15年的潜伏期,很多40多岁病故的人,正是30多岁时开始累积的。

 

中国有句老话:“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话,恐怕“撞上南墙悔也迟”。因为,心肌梗死、脑卒中,这样的大病,根本就没有给你后悔的时间。

 

 

 

30岁,要开始防病了!

对身体的保养,30岁也该开始了!人过30,身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间,人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时,几乎不可相比并论了——有的精神矍铄,有的已然过世。

 

据居民死亡原因监测报告显示,30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

 

所以,防病趁年轻!1987年以前出生的人,都该看看!

 

1987年以前出生的人

别让自己太累了

 

30岁正是辛苦打拼的时候,这时候一定更要爱惜健康。大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁,主要原因是压力大或者生活没有规律。

 

工作压力大、饮食不规律,很容易造成一些疾病,比如慢性胃炎、脂肪肝,甚至发展为胃癌、结肠癌等:

 

 

从胃炎到胃癌

得胃癌就像出车祸,虽然几率不高,但人走在街上都有被车撞的可能,而开车在高速发生车祸的风险要更高。

 

慢性浅表性胃炎

慢性萎缩性胃炎

肠上皮化生、异型增生

胃癌

 

从脂肪肝到肝癌

大约有0.5%~1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化,肝癌的发生率将会增加到4%~27%。

 

单纯性脂肪肝

脂肪性肝炎

肝硬化

肝癌

 

有了健康不一定有了一切,但没有健康肯定没了一切。1987年以前出生的人,是时候学会适时放松了,给自己安排好休闲空档期,放松身心,储蓄能量。

 

1987年以前出生的人

你紧张,血管也紧张

 

不要以为心血管病还是老年病,很多年轻人血管已经老了,高血压发病也越来越年轻,30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3,由于高血压原因导致心血管病死亡,在中青年里面,又占到2/3。

 

工作生活压力大,你紧张,血管也紧张,结果心率加快,血压也升高,长期下去,心血管事件发生的风险将大幅增加。有机会要去医院搞明白自己的心血管年龄,别让血管比实际年龄还要老。

 

1987年以前出生且长期处于过劳状态的人,体检时最好加查一个大血管彩超,包括颈动脉、股动脉和股静脉,可以及时筛查粥样斑块阻塞。

1987年以前出生的人

肌肉也开始萎缩了

 

科学研究表明,我们全身的肌肉在20-30岁左右达到其功能和质量的巅峰,然后开始逐渐发生质和量的改变。一过了30岁,如果不进行运动和营养的干预,肌肉量会以每年1%的速度减少,到了70岁左右时,大约三到四成的肌肉就消失了。所以我们会看到在老人,尤其是高龄老人,皮肤显得异常松弛,甚至出现“皮包骨”的状况,医学上将这种情况称为“肌肉减少症”。

 

肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降,引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好,也可能是年轻时肌肉没有攒够。

 

二附院骨科主任医师陶军建议,能动就多动动吧,肌肉锻炼好,可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练,仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

 

1987年以前出生的人

现在存钙还不晚

 

许多人觉得骨质疏松没多可怕,其实,骨质疏松危险性一点不次于糖尿病、高血压、高脂血症,不次于肥胖,甚至不次于一些恶性疾病。骨质疏松的后果最常见的就是骨折,骨折不仅带来疼痛,还会导致残疾、生活不能自理,严重影响生活质量。

 

30岁后骨量下降

在25岁或30岁前,骨量都是增高的,或有增高的可能。而到了30岁以后,无论男女,骨量都开始呈现下降的趋势。所以,30岁以前,就要保证摄入更多的钙,抬高骨量平台,以错后骨质疏松的到来。

 

好在,任何年龄补钙都不晚。即便是在女性绝经期骨量严重下降的时候,给予足够的钙,加上足够的促进钙吸收的元素,也可以在一定程度上提高骨密度。

 

每天两袋奶

保证每天大约一袋牛奶一份酸奶,或者两袋牛奶的量,那就不需要再吃钙片了,此外还应当多吃蔬菜,保证豆制品的摄入,从而增加钙的摄入量。同时,还可以进行一些户外活动,增加一些肌肉力量的训练。

 

 

1987年以前出生的人

生育力正在慢慢下降

 

男性:

长时间坐在办公室,浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降,都会影响30岁男性的生育功能。25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶,不过非常缓慢,有时看不太出来。到38岁又会再下一个大台阶。

 

  • 现在生活节奏快,很多男性习惯性熬夜。其实,熬夜对内分泌有影响,而精子发生跟内分泌有密切联系。

 

  • 烟草酒精对精子危害更是不必细说。

     

  • 饮食方面,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少精、弱精。

     

  • 此外,高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降,活力不再。

 

女性:

从28岁到30岁这个年龄层开始,也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查,能显示卵巢大小,查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、体征妇科检查。

 

卵巢早衰具有不可逆性,一旦出现卵巢早衰,只能尽力缓解、减慢早衰速度,及时就医。

 

 

1987年以前出生的人

糖尿病30岁后增长最快

 

现在人为什么越容易得糖尿病呢?还是吃出来的!说到底,中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。改革开放后,突然富裕起来了,我们的基因还在那在积攒能量,所以没吃几天饱饭,他可能就变胖了,血压就高了,血糖就高了,糖尿病高血压就来了。

 

调查发现,糖尿病发病在30~45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作,还不运动、忽略自我保健。

 

平衡饮食

虽然糖尿病还不能根治,但以一种正确的生活方式进行预防血糖的升高,尤其是饮食与运动的平衡越来越受到重视,对于中青年男性更为重要。如果有条件的话,最好每半年检查一次空腹血糖和餐后2小时血糖,同时监测血压和血脂的变化。一旦发现有异常,建议到正规医院的内分泌科做进一步检查。

 

三类人风险更高

二附院内分泌代谢科主任医师沈云峰提醒,对有糖尿病家族遗传史、高血压等“三高”病史、心血管近期异常的三类高危人群,易提早到30岁开始就要做检测。这有利于及早发现糖尿病,采取早治疗措施。

 

所以1987年以前出生的人,体检除了查空腹血糖,最好加查一个糖化血红蛋白,这样测糖尿病会更准确。

 
 

再忙,也要看一下!

很多大病都是年轻的时候积累的,

别等患病才后悔!

转给身边朋友们也看看吧,互相提个醒!

 

图文来源||网络

编辑||高文芳 陶广燕

 


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